kat ujemny

Dobra, wielkie dzięki. Od poniedziałku zaczynam FBW. A i jeszcze został brzuch. Robię w pon dół, w śr skos i pt proste 4s po 30 powtórzeń, tak? Jakie ćwiczenia? Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy [...]

no właśnie lipa jest bo już mi wysłali :( ale w sumie tylko o kąt ujemny się różni,i asekuracja lepsza. Ale jakoś dam rade na tej, najwyżej się podmieni za jakiś czas :)

Witam mam plan treningu do oceny prosze o korekte lub dobre rady. o to plan: poniedziałek-klata na skonej ławce 2x10pow. płaska 2x10 kat ujemny 2 x10pow. rozpietki 3x10 na płaskiej. biceps: na kolanie 3x10pow. modlitewnik na przemin hatle 3x10pow. sztaga łamana na stojaco 3x10pow. wtorek: triceps-jednoracz unoszenie za głowa w gore 3x10, francuz [...]

Francuz sztangą ( kąt ujemny)4x 12 - 10 - 8 - 6 Sciąganie 3x 12 - 10 - 8 pompki na poręczach 3x 12 - 10 - 8 !!! (nie wiem czy tego nie zamienic na pompki w podporze na ławeczce bo podczas tego ćwiczenia ciężko mi wyizolować Triceps ?????) Jesli pompujesz na triceps to jestes caly czas prosty jak tyczka i prostujesz rece w lokciach az do [...]

WErsja końcowa !!!! Poniedziałek Triceps Francuz sztangą ( kąt ujemny )4x 12 - 10 - 8 - 6 Sciąganie 3x 12 - 10 - 8 pompki na poręczach ( lub w podporze) 3x 12 - 10 - 8 Biceps Uginania sztanga prosta 12 - 10 - 8 - 8 Uginania mlotkowe hantle (lub sztanga kratownica) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga 15 12 10 Superseria I: S1 Nachwyt S1 [...]

Poniedziałek Triceps Francuz sztangą ( kąt ujemny )4x 12 - 10 - 8 - 6 Sciąganie 3x 12 - 10 - 8 pompki na poręczach ( lub w podporze) 3x 12 - 10 - 8 Biceps Uginania sztanga prosta 12 - 10 - 8 - 8 Uginania mlotkowe hantle (lub sztanga kratownica) 12-10-8 Modlitewnik prosta sztanga 15 12 10 Superseria I: S1 Nachwyt S1 Podchwyt 15-12-10 [...]

[...] nie ma konta ujemnego czy jest on bardzo potrzebny ?? " - 180kg to nie jest duzo uwierz mi, ale jesli myslisz, ze ci to wystarczy, to bierz smialo... w obydwoch lawkach zrobisz kat ujemny, wiec sie nie martw. czy jest on potrzebny? to zalezy wylacznie od ciebie, gdyz sluzy od do "dopracowania" dolnej czesci klatki piersiowej...

na 4 stronie zobacz ławkę po poprawkach, wstawiłem tam belkę poprzeczną, bo przy ćwiczeniu na stacji ławka się rozjeżdżała. dospawałem też kawałek profilu żeby kąt ujemny poprawić, ten na równo jest ok, a ten 2 troszkę lżejszy jednak nie spełnia swojej roli, jak dostanie obciążenia to profil regulacyjny wyskakuje z podparcia.

[...] -wiosłowanie sztangą( podchwytem do podbrzusza)2s. 8x/8x nogi; -hack przysiady 2s. 8x/8x -wykroki w tył 2s 10x/ 10x klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi(kat ujemny) 3s. 8x/8x/8x barki; -wyciskanie sztangielek 2s 12x/12x biceps: -uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 2s. 12x/12 triceps: -wyciskanie sztangi [...]

Na ławce keltona będziesz mógł uzyskac kąt ujemny, a pro po to te ławki są nie do zdarcia I wyciąg lepiej kup przymocowany do ściany.

Maksymalny udźwig ławki, to 300kg, to są profile 50x50mm. Zakup był na Allegro i oczywiście mogę odesłać towar, lub skorzystać z programu ochrony kupujących, ale ja chcę skorzystać z prawa rękojmi do naprawy, lub wymiany produktu na nowy wolny od wad. Nie ma żadnej instrukcji obsługi, była tylko instrukcja złożenia ławki. Ławki sportowe tego typu [...]

[...] przysiad 5x5 (objetosciowo) - unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry - posterior chain - lydki na maszynie siedzac 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie kat ujemny - wyciskanie w staniu gyfem - pompki na poreczach 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslowanie gryfem - face pull 2 x [...]

Dogi mnie też ale dzięki temu da się kąt ujemny

Ja na Twoim miejscu postawił bym na ławkę z firm Kelton, Heavy Tryton jest może droższa lecz posiada więcej możliwości niż ławka z Marbo. Profil jest taki sam czyli 50x50 na 2mm grubości, jest w niej podpora do wyciskania na płasko z maxymalnymi ciężarami. Posiada ona lepszą regulację siedziska czyli 7 stopni, a dla oparcia 4 stopnie, a także kąt [...]

Wielostopniowa regulacja ławki Ławkę możemy dopasować do wszystkich ćwiczeń dzięki regulacji siedziska oraz oparcia : - siedzisko regulować można w trzech płaszczyznach - oparcie regulować można w ośmiu płaszczyznach (licząc kąt ujemny) Dużym atutem jest możliwość wykonywania ćwiczeń w kącie ujemnym. Dzięki temu możemy doskonale wyrzeźbić swoje [...]

@ pak91 Polecam Ci zakup ławeczki Home Tryton, posiada 7 stopni regulacji oparcia plus kąt ujemny i 6 stopni regulacji siedziska, jest wykonana bardzo solidnie i wytrzymuje 350kg obciązenia w dodatku posiada możliwość dokupienia akcesoriów w postaci modlitewnika, blokady na uda, stacji na nogi i wyciągu. Dla forumowiczów SFD mamy 5% rabat na zakup [...]

Czy jeśli ustawie na tej ławeczce z Tryton 3 skos w dół(kąt ujemny) to czy ławeczka nie będzie na tym "cierpiec" ??bo nie ma tam blokady na to, jak przy innych kątach.. To chyba juz ostatnie pytanie:) - jeśli stojaki są ustawione maxymalnie blisko siebie(na styku i równo w linii oczywiście) to jaka jest odległość od zew i wew ??) - sorka [...]

To jak juz można to ja się spytam o wasze zdanie. Chcę zakupić ławkę z możliwością katów na 90 stopni i z kątem minusowym. Stojaki zamierzam kupić osobno od marbo. Co lepsze: 1. http://allegro.pl/item403700598__nowosc_lawka_dwustronna_marbo_semi_pro.html nie wygląda źle. Szkoda tylko że nie ma pokazane jak wygląda ta ławka jak jest złożona na kąt [...]

Ławka prezentuje sie rewelacyjnie , mam jednak jeszcze takie praktyczne pytanka Jak jest z montażem po rozpakowaniu i składaniem, człowiek może to zrobić bez problemu sam ? Oprócz zestawu montażowego trzeba coś dokupywać na własną rękę ? Jaki jest kąt ujemny, ile stopni ? Jaka jest odległość między siedziskiem a oparciem (chodzi mi o długość [...]

Mam nadzieję, że użytkownik korona73 się nie obrazi, jeśli podczepię się pod jego temat, ale podobnie jak On, poszukuję jakiegoś fajnego zestawu. Szukam czegoś max. do 1000zł Po przeglądaniu allegro zainteresowały mnie 2 takie zestawy: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3011184986.html lub ten [...]